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Padel lernen: So wirst du zum Profi

Ein Padel Coach erklärt zwei Spielern einen Schlag auf dem Court im NAC Marbella

Verzweifelst du noch oder übst du schon? Viele Spieler scheitern beim Padel lernen nach wenigen Wochen. Sie lernen ohne Struktur chaotisch oder haben unrealistische Erwartungen. Videos auf YouTube, Instagram, TikTok & Co. versprechen schnelle Erfolge, doch die Realität sieht anders aus: Padel lernen ist ein Prozess, der mehrere Monate dauert und auch systematisches Training erfordert.


Erfolgreiche Padel-Spieler folgen einem klaren Plan mit messbaren Fortschritten. Wir erklären dir hier, wie du in zehn Schritten vom Anfänger zum Profi wirst. Befolgst du diese 10-Schritt-Methode, wirst du große Fortschritte erzielen und deine Lernzeit deutlich verkürzen.



Padel lernen: Warum es viele Spieler falsch machen


  • Typische Fehler: Heute Aufschlag üben, morgen Bandeja, übermorgen Taktik. Diese chaotische Herangehensweise führt zu Frustration und Stagnation.

  • Die Lösung: Systematischer Fortschritt mit messbaren Zwischenzielen. Jeder Schritt hat klare Erfolgskriterien und einen realistischen Zeitrahmen.


Richtig Padel lernen für mehr Erfolg: 10 systematische Schritte in 5 Phasen


Phase 1: Basics meistern (Woche 1-3)


Schritt 1: Ballkontrolle entwickeln


  • Ziel: 50 Wandkontakte ohne Unterbrechung (1-2 Wochen)

  • Tipp: 15 Minuten täglich reichen. Konzentration auf sanfte, kontrollierte Bewegungen.

  • Häufiger Fehler: Zu viel Kraft verwenden - Kontrolle vor Power!


Schritt 2: Stand-Schläge stabilisieren


  • Ziel: 7/10 Bälle ins Zielfeld (2-3 Wochen)

  • Fokus: Vorhand und Rückhand aus stabiler Position. Treffpunkt vor dem Körper.

  • Erfolgsindikator: Ball landet konstant im gewünschten Bereich.


Phase 2: Bewegung + Netz (Woche 4-8)


Schritt 3: Mobile Schläge entwickeln


  • Kritischer Punkt: 70% scheitern hier (3-4 Wochen)

  • Herausforderung: Schläge aus der Bewegung. Timing und Balance sind entscheidend.

  • Übung: Partner spielt Bälle in verschiedene Ecken - laufen und schlagen.

  • Breakout: Wenn du ohne nachzudenken zum Ball läufst.


Schritt 4: Netzspiel + Positionierung


  • Spielentscheidende Phase: 4 bis 5 Wochen.

  • Volleys lernen: Kurze, feste Bewegungen. Schläger vor dem Körper.

  • Positionierung: Optimaler Netzabstand je nach Spielsituation.

  • Taktik-Grundlage: Wann ans Netz? Wann zurück zur Grundlinie?


Phase 3: Advanced Skills (Woche 9-16)


Schritt 5: Wandspiel integrieren


  • 80% der Padel-Magie: längste Lernphase (6 bis 8 Wochen)

  • Wandtypen verstehen: Glas vs. Gitter - unterschiedliche Absprungwinkel.

  • Timing entwickeln: Ball nach Wandkontakt antizipieren.

  • Kreativität: Unmögliche Bälle durch Wandnutzung retten.

  • Gamechanger: Gegner mit Wandspiel unter Druck setzen.


Schritt 6: Aufschlag-Präzision


  • Parallel zu Wandspiel entwickeln: 3 bis 4 Wochen.

  • Technik: Unterhandaufschlag, Ball auf Hüfthöhe treffen.

  • Platzierung: Diagonal ins Aufschlagfeld, Winkel variieren.

  • Taktik: Gegner aus optimaler Position bringen.


Phase 4: Taktik entwickeln (Woche 17-24)


Schritt 7: Teamplay perfektionieren


  • Kommunikation + Doppel-Taktik (4 bis 5 Wochen)

  • Kommunikation: "Mein Ball", "Dein Ball", Positionsansagen.

  • Aufstellung: Wer spielt vorne, wer hinten - situativ anpassen.

  • Bewegung: Als Team agieren, nicht als zwei Einzelspieler.


Schritt 8: Spielintelligenz aufbauen


  • Situative Schlagwahl: 6 bis 8 Wochen

  • Entscheidungen: Wann angreifen? Wann verteidigen?

  • Gegnerschwächen: Erkennen und ausnutzen lernen.

  • Druck ausüben: Gegner zu Fehlern zwingen.


Phase 5: Pro-Level Techniken (Woche 25-36)


Schritt 9: Spezialschläge meistern

  • Bandeja, Vibora, x3 (8 bis 10 Wochen)

  • Bandeja: Kontrollierter Überkopfschlag mit Unterschnitt.

  • Vibora: Aggressiver Angriffsschlag mit seitlichem Spin.

  • x3: Smash, der seitlich über das Gitter geht.


Schritt 10: Match-Mentalität entwickeln

  • Druck meistern (6 bis 8 Wochen)

  • Nervenkontrolle: Unter Druck ruhig bleiben.

  • Match Strategie: Langfristige Spieltaktik entwickeln.

  • Comeback-Skill: Rückstände aufholen können.


Padel-Spieler auf einem Court im NAC Marbella
Wir helfen dir auf dem Weg zum Padel Pro


Key Takeaways für bestmöglichen Fortschritt


✓ Systematisch vorgehen: Jeder Schritt baut auf dem vorherigen auf.

✓ Realistischer Zeitrahmen: Sechs bis neun Monate für das Erreichen eines soliden Niveaus einplanen.

✓ Messbare Ziele: Konkrete Erfolgskriterien pro Schritt definieren.

✓ Community nutzen: Mit Gleichgesinnten trainieren für schnellere Fortschritte.


Der Wendepunkt: Ab Schritt 4 (Woche 8) wird dir Padel richtig Spaß machen. Erste Siege und spürbare Fortschritte motivieren für die weiteren Techniken.


Padel lernen: Häufige Stolpersteine und Lösungen


Der Weg vom Anfänger zum Profi kann beim Padel herausfordernd sein. In den einzelnen Lernphasen gibt es verschiedene Probleme, die auftreten können. Welche das sind und wie du sie löst:


  • Woche 3-4: Motivations-Tal

    • Problem: Erste Euphorie weicht Frustration. Fortschritte scheinen zu stagnieren.

    • Lösung: Normal! Gehirntraining braucht Zeit. Kleine Erfolge feiern und dranbleiben.

  • Woche 8-12: ​​Stagnations-Phase

    • Problem: Gefühl, nicht besser zu werden, trotz regelmäßigem Training.

    • Lösung: Videoanalyse der eigenen Spiele. Oft sind Fortschritte da, aber unbewusst.

  • Woche 16-20: Überheblichkeits-Falle

    • Problem: Erste Erfolge führen zu Selbstüberschätzung und Technik-Vernachlässigung.

    • Lösung: Zurück zu den Basics. Auch Profis üben täglich Grundschläge.


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Blick auf die Padel Courts im NAC Marbella
Spiele Padel unter Palmen im NAC Marbella

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